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把床只变成睡觉的地wukx；手机不带进卧室；cLvO强迫自己睡着，睡不HrSn时别心急，越心急越PWXL不着；睡前读一本枯yliP的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒USYl褥，有阳光味儿的被ZcEK能让你更快入睡；不PVXn舍不得花钱买贵的枕tUQh，枕头很重要，非常zoHe要；远离刺眼光源；KdO8果还睡不着，可以放hMZi些有节奏的声音，会Y5qT中你的注意力，带你qU0N眠qyQY